【每次7分鐘補腎氣 練出好體態】
之前跟一位練太極的朋友學習「站樁補腎氣」。有太陽時可以補腎氣，即便照不到太陽，天天練還能加強訓練腹部核心，堅持練了幾個月，竟不知覺間，順道練出好體態。
㊙找面牆(如果是半身高最好，背部可以曬到太陽)，光腳跟靠在牆上，墊起腳尖、縮腹夾臀、放鬆肩膀，站上7分鐘，休息一下，再站七分鐘就可以了。(天氣太冷地板太冰的話，可以穿個止滑襪再站，避免寒氣從腳底進入身體)
👉覺得簡單+1
👉想試試+2
👉每天都會站+3
#基礎篇
一開始腹部肌力不足，身體難免搖晃，又不能靠在牆上，必須扶著牆或旁邊的椅子
#進階篇
慢慢的腹部的核心肌群越來越有力，越站越輕鬆，無須輔助，只靠 #腳跟貼牆 就能輕鬆站樁了。
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